太原中山生殖医院男科医生援引最近的几项研究结果称，微量元素与男性生殖系统功能有密切相关，不足或过多均可能导致男性不育或生殖内分泌障碍。尤其是锌、硒、铁、锰这四种微量元素对男性生殖健康至关重要。

　　人体锌的总量约为2-3g，睾丸、附睾、精囊腺和前列腺中富含锌。我国居民膳食锌的参考摄入量：18岁以上成年男性推荐每天锌摄入量为15.5mg，女性为11.5mg。

　　虽然锌广泛存在于食物中，但含量差别很大，吸收利用率也不尽相同。一般植物性食物和蔬菜水果中含量较低，贝壳类海产品、红肉类、动物内脏等动物性食物则是锌的良好的食物来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等均为锌的良好来源。

　　硒是人体必需的微量元素，硒在男性组织体液中的含量依次为肾、肝、睾丸、心肌、肠、肺、脑和肌肉，其中25%-40%集中在生殖系统，而在睾丸集中的比例最高。

　　我国居民膳食硒的参考摄入量：14岁以上推荐每天硒摄入量为50ug。常见食物中硒的含量从高到低依次为；动物内脏和海产品、畜肉、谷物、奶制品、水果蔬菜类。食物中过多精细的加工，是膳食缺硒的重要原因，因此提倡少加工食物，多食粗粮，如糙米等。推荐常见的富含硒的食物：糙米、麸皮、油面筋、挂面、小麦胚粉、红茶、墨鱼、鱿鱼、扁豆、鱼子酱、梭子蟹、虾皮、海参、猪肉、猪排等。

　　有研究表明，不育症患者精夜含铁明显低于正常生育组精夜含铁量；其他研究还发现铁与精夜中密度有明显的关系，精夜含铁量高时密度高，反之密度低。

　　我国居民膳食铁参考摄入量：18岁以上成人每日为12mg。人体铁主要来源于外源性食物的摄取，尽管铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均衡，人体吸收率相差也较大，动物性食物含有丰富且易吸收的血红素铁，主要来源为动物肝脏、 动物全血、动物瘦肉、海产品类、蛋类等；而蔬菜中含铁量不高且生物利用率低，推荐常见的富含微量元素铁的食物为：猪肝、羊肝、鸭血、虾米、鸡蛋黄、黑木耳、芝麻酱等。

　　锰是维持人和动物房事功能的必需微量元素。成年人体内锰的总量约为200-400umol。我国居民膳食锰的参考摄入量：AI值定为每天4.5mg，UL值定为每天11mg。各类食物中普遍含有锰，干果类、谷类、豆类制品等食物的锰含量较为丰富。糙米、米糠、麦芽、麦麸、核桃、河蚌，以及茶叶和咖啡中锰含量丰富，坚果、花生、干豆类食物也是锰的良好来源。精制谷类、脂肪、鱼、禽、肉、奶类中含量较低。