日行万步 这一说法起源于 20 世纪 60 年代的日本，并且在当时是作为一种营销手段被推广的。一些日本产的步行计算器在市场上销售并被命名为 万步计 ，以鼓励人们每天走一万步以维持健康。

　　中国目前的健康建议，成年人每天应累计进行相当于步行 6 000 步的中等强度身体活动。而根据柳叶刀子刊《The Lancet Public Health》22 年发布的内容：想要长寿，不需要日行万步，走多少步跟年龄也相关。

　　src=结果发现，与步数最低组（3553）相比，每天走得最多组（10901）的死亡风险降低了 40%～53%。

　　挨打答案：要看你的手机步数是怎样来的，如果是慢悠悠晃出来，又或者是借助了某些工具。那当然是不准确的！

　　真正有效的步数，应当要达到中等强度以上。那具体怎么判断是否达到强度了呢？你可以在运动时关注身体的感受：微微有些气喘，但不影响正常说话就可以了。不同人群的运动强度不同

　　对于老年人，提倡老年人量力而行，选择与自身体质和健康相适应的运动方式。在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习和柔韧性锻炼，适当进行平衡能力锻炼，强健骨骼肌肉系统，预防跌倒。提倡老年人参加运动期间定期测量血压和血糖，调整运动量；

　　对于特殊人群，如孕妇、慢性病患者、残疾人等，建议在医生和运动专业人士的指导下进行运动。单纯性肥胖患者至少要达到一般成年人的运动推荐量。控制体重每天要进行 45 分钟以上的中低强度的运动。在减低体重过程中，建议强调肌肉力量锻炼，以避免肌肉和骨骼重量的下降。提倡运动与饮食控制相结合来减低体重；以体力劳动为主的人群