法国小说家巴尔扎克说：“人生是各种不同的变故，循环不已的痛苦和欢乐组成的。”

　　的确，生活需要不停地转动，当速度过快无形中就会陷入一种无法走出的闭环状态。外界的压力难以消解时，便会很容易产生各种负面的情绪。当下的我们，都需要一些治愈的力量。不如放慢脚步，放平心态，放下焦虑，让生活，让运动，都快乐起来。

　　2023 年 7 月 13 日，专注快乐与健康的运动科技品牌 TANGO 携手中国民生银行上海分行私人银行，于黄浦区威海路 48 号 2 楼人民广场私银中心，举办了一场主题为“快乐运动骑行，找到健康生活的方向”私享会。

　　本次活动邀请到了民生银行的高净值客户与 TANGO 品牌的高端用户前来参与，并特邀了明星私人教练 Jerry 党宁远以及 TANGO 品牌创始人 MK 作为对谈嘉宾，从多个维度出发，揭秘了运动常见误区，共同探讨运动方式的多元化以及对于快乐健康生活的创造与展望。

　　随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们愈加注重自己的形体与外表。身材焦虑，成为了越来越多人的困扰。然而，在运动过程中，所遇到的瓶颈与难题却让很多人都停滞不前，甚至是直接放弃。是时候放下焦虑，享受运动本身带来的简单与美好。

　　此次私享会邀请到的明星私人教练 Jerry 党宁远，就为大家一一揭开了运动过程中可能会出现的各类疑惑与难题。

　　作为阿迪达斯主教练、阿迪达斯 runstation 负责人、2016—2023年上海国际半程马拉松全场热身教练，同时也担任非常多明星的私人教练，比如杨宗纬、李晨、宁泽涛、林书豪等等，他首先揭秘了明星的身材管理秘籍，以及明星为何“说胖就胖，说瘦就瘦”的原因——“其实绝大多数明星想在短期内快速瘦身，只能通过节食来做到。但节食的坏处众所周知，不仅伤身体，而且非常容易反弹。”

　　显然，想要健康地进行身材管理，节食的方式并不可取。Jerry 首先告诉大家应该如何科学正确地去吃。“减肥过程中，饮食控制是必不可少的。但一定要保证每天碳水、蛋白质、脂肪的均衡摄入。可以试试「211饮食法」——2拳头的蔬菜，1拳头的主食，1个手掌的肉类。当然这三种都尽量选择原始健康的做法，才能保证其低 GI 属性，而非经过机器加工、人工干预过的食物。就比如土豆本身，和油炸薯片，就完全不一样了。”

　　说完他还表示，运动减肥期中所出现的掉秤焦虑、饮食焦虑等其实都很常见。想要缓解这种焦虑，首先要明确的是减肥背后的原理和最终目的是什么。

　　减肥，减的是多余的脂肪，而非体重。盯着一个降不下来的冷冰冰的数字发愁，抑或是过度控制自己的饮食，都是无意义的行为。“脂肪，其实是保命的存在，储存在我们体内是为了提供我们每天身体运行与活动的能量，所以在减肥过程中，并不会如此轻易地被消耗。所以很多时候，体重的下降，掉的绝大部分是身体的水分。其次是肌肉，最后才会是脂肪。想要快乐且健康的瘦下来，在吃好、休息好的前提下，也要注重运动方式的选择。”

　　Jerry 也坦言，网络上爆火的明星减肥方法论层出不穷，当映射到普通人身上，却并不一定适用。但明星所用的一些运动方法，普通人也可以去尝试，比如晨间早起居家空腹有氧，不仅可以很好地提升一整天的新陈代谢，而且也是如今夏天运动的最佳选择。

　　其实，找到最适合自己的运动方式，首先要了解自身的健康水平，并找到最舒适的生活节奏，让运动有机地融入，成为日常生活中，快乐且顺其自然的一部分。而非将运动，当成是一件为了完成目标的事情。

　　关于如何了解自身的健康水平，Jerry 在此次私享会上和大家一起探讨了科学专业的方式——“其实心率是一个很好监测你日常和运动过程中身体是否健康的标准。运动时最佳的心率区间，可以用「（220-你的年龄）x0.6/0.8」公式来计算。过程中，你可以用智能手表或者心率臂带直接监测到。”

　　与此同时，Jerry 也为大家描绘了普通人运动健身所遇到的常见难题，引发了在场嘉宾的激烈探讨与强烈共鸣。“很多人总是喜欢急于求成地报复性运动，最后全都不了了之。可能一开始就在健身房泡它3个小时，朋友圈打个卡，之后一个月都见不到他了。其实，如果你不是专业运动员，或者有追求大肌肉量的需求，想要保证你的身体健康，在前期每周有氧共3个小时，无氧共2个小时就完全足够了。”

　　并且他强烈地建议大家，前期切勿给自己增加过高的运动预期和心理负担。“一开始就要求自己每天运动45分钟，消耗多少卡路里，很容易就会放弃。其实你今天比昨天多走了5分钟的路，都是在进步。我建议可以先从每天有氧运动5分钟开始，一步步地增加到10分钟，15分钟，这样运动习惯自然而然地就会形成，且容易坚持。”

　　有的放矢，运动本该愉悦，本该像吃饭、喝水、睡觉一样简单快乐。这与 TANGO 音乐飞轮一直以来所倡导的“每天15分钟，快乐居家运动”不谋而合。

　　每天只需 15 分钟，一杯咖啡的碎片化时间，便能享受一节 TANGO 独特的音乐骑行派对，在快乐运动的同时，能够轻松满足一整天的运动需求。

　　自从去年 8 月发布至今，TANGO 音乐飞轮也因此成为了无数公司总裁、创始人、投资人、专业运动员以及明星的居家必备运动神器，成为了他们生活当中不可或缺的一部分。无论是早晨空腹有氧，还是午后悠闲放松抑或是睡前运动助眠，随时都可以在 TANGO 上来一节 15 分钟的派对，不仅简单方便，且过程足够快乐治愈。

　　显然，在很大程度上，TANGO 音乐飞轮完美地解决了人们普遍遇到的难坚持、没时间、高门槛等各类运动难题痛点，为现代都市品质人群，制定了一套最好不过的健康生活提案。

　　在私享会上，TANGO 创始人 MK 向各位传达了品牌创立的初心——为中国超过 1 亿的品质消费人群，打造一个沉浸式个性化的全天候运动时空。让每个人都能享受运动的快乐，让每个人更健康。

　　而 TANGO 音乐飞轮这样的快乐运动方式，自然也受到了 Jerry 的青睐和认可，他为在场的各位嘉宾，从饮食到作息再到运动，全方位地打造了快乐健康的日常生活计划——“饮食上，多补充蛋白质的摄入，以及优质碳水和脂肪，一日三餐都不可少；作息上，养成早睡早起的好习惯，晚上尽量每天比昨天早睡10分钟，且让手机离自己的距离远一点；运动上，推荐大家在家进行空腹有氧。从TANGO音乐飞轮的15分钟音乐骑行开始，养成你的运动习惯。”

　　令人惊喜的是，此次私享会，TANGO 的明星派对主理人也来到现场，带领在场所有嘉宾亲身体验 TANGO 音乐飞轮的魅力以及这种快乐运动强大感染力。

　　点开自带的高清屏幕，选择一节音乐骑行派对，这场美妙且轻松的运动之旅便随之开启。

　　到场的嘉宾，都跟着音乐的律动，以及主理人的指引，在 TANGO 音乐飞轮上尽情摇摆着身体。运动，在此刻，似乎变成了一支舞蹈，正如 TANGO 的名字一般，如此快乐惬意。

　　随着音乐节奏的跌宕起伏和层层递进，骑行的过程中也充满着层出不穷的趣味和惊喜。大家体内源源不断地分泌着内啡肽，全身心都得到了最充分和天然的舒展和释放。

　　身材焦虑、体重焦虑、饮食焦虑……一切负面情绪和不确定性，都在这场欢快尽兴的骑行Party里，消逝殆尽成为泡影。在 TANGO 音乐飞轮上，轻松出发，健康生活由此开启。

　　TANGO 音乐飞轮的出现，也让无数人感受到，生活高速运转，但依然可以在片刻闲暇之余，快乐运动，并找到健康生活的方向，一路自由随心地畅快前行。